Challenge Loisir AF3 HIVER 2019
Afin de valider sa participation au Challenge d’Hiver, il faut s’inscrire avant le 01 Mars.
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Classement Loisir Hommes
| Nom | Classement général | Score | Classement Test 1 : Aérobie | Score Test 1 : Aérobie | Classement Test 2 : Force | Score Test 2 : Force | Classement Test 3 : Endurance poids de corps | Score Test 3 : Endurance poids de corps | Classement Test 4 : Mixed Modal | Score Test 4 : Mixed Modal |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Queudeville Leboeuf Gautier | 8 | 32 | 8 | 20 | 8 | 0 | 8 | 0 | 8 | 0 |
| Caverzasi Nicolas | 4 | 16 | 4 | 0:19:35 | 2 | 65 | 4 | 300 | 6 | 297 |
| Barrafranca Jérémy | 8 | 32 | 8 | 20 | 8 | 0 | 8 | 0 | 8 | 0 |
| Audoin Thomas | 1 | 9 | 3 | 0:17:27 | 2 | 65 | 1 | 395 | 3 | 364 |
| Lakmeche Théo | 1 | 9 | 1 | 0:15:33 | 1 | 69 | 2 | 373 | 5 | 338 |
| Planeille Quentin | 8 | 32 | 8 | 20 | 8 | 0 | 8 | 0 | 8 | 0 |
| TSING Tehau | 8 | 32 | 8 | 20 | 8 | 0 | 8 | 0 | 8 | 0 |
| Vandenabeele Michael | 8 | 32 | 8 | 20 | 8 | 0 | 8 | 0 | 8 | 0 |
| Pereira Alexys | 8 | 32 | 8 | 20 | 8 | 0 | 8 | 0 | 8 | 0 |
| Portrat Vincent | 5 | 18 | 2 | 0:16:48 | 5 | 62.5 | 7 | 1 | 4 | 350 |
| Vivant Baptiste | 8 | 32 | 8 | 20 | 8 | 0 | 8 | 0 | 8 | 0 |
| Azemar Benjamin | 8 | 32 | 8 | 20 | 8 | 0 | 8 | 0 | 8 | 0 |
| Remond Jérôme | 8 | 32 | 8 | 20 | 8 | 0 | 8 | 0 | 8 | 0 |
| PONS Jérémy | 8 | 32 | 8 | 20 | 8 | 0 | 8 | 0 | 8 | 0 |
| Gourse Nicolas | 8 | 32 | 8 | 20 | 8 | 0 | 8 | 0 | 8 | 0 |
| Torregrossa Flavio | 3 | 15 | 5 | 0:21:01 | 6 | 55 | 3 | 320 | 1 | 456 |
| RINNERT Vincent | 6 | 20 | 6 | 0:21:12 | 7 | 47 | 5 | 287 | 2 | 422 |
| Amat Rémy | 8 | 32 | 8 | 20 | 8 | 0 | 8 | 0 | 8 | 0 |
| MARIA Damien | 7 | 22 | 7 | 0:22:10 | 2 | 65 | 6 | 95 | 7 | 284 |
Classement Loisir Femmes
| Nom | Classement général | Score | Classement Test 1 : Aérobie | Score Test 1 : Aérobie | Classement Test 2 : Force | Score Test 2 : Force | Classement Test 3 : Endurance poids de corps | Score Test 3 : Endurance poids de corps | Classement Test 4 : Mixed Modal | Score Test 4 : Mixed Modal |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Magne Magalie | 1 | 6 | 2 | 0:16:33 | 2 | 40 | 1 | 340 | 1 | 370 |
| Rougié Marie | 5 | 20 | 5 | 20 | 5 | 0 | 5 | 0 | 5 | 0 |
| Lissajoux Emeline | 5 | 20 | 5 | 20 | 5 | 0 | 5 | 0 | 5 | 0 |
| Gibert Morgane | 5 | 20 | 5 | 20 | 5 | 0 | 5 | 0 | 5 | 0 |
| Grobotek Delphine | 4 | 13 | 1 | 0:15:44 | 4 | 35 | 4 | 26 | 4 | 50 |
| IACONO DI CACITO Audrey | 2 | 8 | 3 | 0:18:02 | 1 | 45 | 2 | 319 | 2 | 328 |
| Miolard Estelle | 5 | 20 | 5 | 20 | 5 | 0 | 5 | 0 | 5 | 0 |
| Pierrat Marie | 3 | 12 | 4 | 0:20:00 | 2 | 40 | 3 | 292 | 3 | 105 |
Test 1: Aérobie
For Time: CAP 20'
8 rounds:
15/10 cal row
10 burpees
40m farmer carry @ 2x24/2x16
Score = Nombre de répétitions
(voir l'onglet STANDARDS pour plus de précisions)
Test 2 : Force
Trouver son max sur le complex (unbroken):
14 deadlift + 6 hang clean + 4 thrusters
Score = Charge la plus élevée validée sur le complex
(voir l'onglet STANDARDS pour plus de précisions)
Test 3: Body weight endurance
2min on 1min off x6, alterner A et B:
Partie A)
14 box step up
14 barbell push up (barre au niveau des genoux)
20sec active pull up hold à accumuler (supination ou pronation : menton au-dessus de la barre)
Max kipping pull up
Partie B)
45 Air squat
3 wall walk (départ en hand release push up et fin dans un carré 90x60)
Max toes to ring
Score = Nombre de répétitions réalisées A+B (3 passages par bloc)
(voir l'onglet STANDARDS pour plus de précisions)
Test 4 : Mixed Modal
AMRAP 11'
6 KettleBell snatch LEFT @ 20/12
10m walking lunges (5m A/R)
6 KettleBell snatch RIGHT @ 20/12
10m walking lunges (5m A/R)
immediatly into
For Time CAP 1'
60 Double under
Score = Nombre de répétitions
(voir l'onglet STANDARDS pour plus de précisions)
Standards Test 1:
Rameur : Le rameur doit être remis à zéro à chaque tour. Par le participant, le juge ou une autre personne.
Burpees : Les burpees peuvent être réalisés de la manière choisie. Step up ou down. La poitrine doit toucher le sol. Le participant doit terminer son extension complète lorsqu’il se redresse et réaliser un CLAP au-dessus de la tête pendant son saut.
Farmer Carry : La longueur d’un aller est de 5m obligatoirement. Délimiter le point de départ et d’arrivé d’une longueur de 5m. L’athlète doit clairement dépasser la ligne avant de faire son demi-tour. 40 mètres correspondent donc à 4 Aller-Retour.
Score : Le score est le temps mis par le participant pour réaliser les 8 rounds. On ajoutera 1 seconde par répétition manquante. 1 mètre manquant correspondra à 1 répétition manquante. Un Aller de 5 mètres entamé mais non terminé lors du BIP de fin ne sera pas comptabilisé et correspondra donc à 5 répétitions manquantes.
Standards Test 2:
Le complexe est à réaliser de manière « unbroken », donc sans lâcher la barre. Il n’y a pas de limite de temps ni de chrono à lancer. Si vous ratez une répétition mais que vous ne lâchez pas la barre vous pouvez continuer, si la barre est lâchée, il faut reprendre le complexe à zéro.
Vous disposez d’autant de tentatives que souhaité. En tant que participants « Loisirs » il est demandé de se focaliser sur la technique AVANT la charge.
Deadlift : Prise double pronation, interdiction d’utiliser le rebond, finir son extension complète sur chaque répétition avec au minimum les épaules au niveau des hanches.
Hang clean : Squat, power ou muscle sont acceptés. Il faut terminer l’extension des genoux et hanches avec la barre sur les clavicules entre les répétitions pour pouvoir entamer la répétition suivante.
Thruster : Aucun déplacement des pieds n’est autorisé sur la répétition. Tout pas en avant ou arrière est considéré comme une NO REP. Vous pouvez continuer votre complexe mais la répétition ne sera pas comptabilisée. La parallèle doit être « cassée » lors du squat et l’extension totalement réalisée avec alignement des coudes, épaules, hanches, genoux et chevilles lorsque la charge est au-dessus de la tête.
Score : Le score est le poids le plus élevé validé sur l’ensemble du complexe.
Standards Test 3:
Box step up : Hauteur : 60cm pour les hommes et 50cm pour les femmes. Saut interdit. Step up et step down obligatoires
Barbell push up : La barre est installée sur le rack de manière à être au niveau des genoux. La hauteur maximale acceptée est juste au-dessus des rotules. En position de départ avec les bras tendus, le menton doit être sur le plan vertical de la barre. La poitrine doit toucher la barre lors de la répétition. Les jambes doivent être tendues.
Active pull up hold : Toutes prises sont autorisées. Supination, pronation, mixte. Le participant doit cumuler, en une ou plusieurs fois, 20 secondes en position d’Active pull up hold, menton au-dessus de la barre. 1 seconde = 1 répétition.
Kipping pull up: Butterfly interdit. Les tractions strictes sont également autorisées. Le menton doit clairement passer au-dessus de la barre et l’extension complète du coude entre les répétitions doit être marquée.
Wall walk : Un hand release doit être réalisée au départ de chaque répétition avant d’entamer la montée. Les pieds doivent être en contact avec le mur au départ de la répétition. Pour valider la répétition, le participant doit se retrouver à la verticale, face au mur en position de handstand et les mains à l’intérieur d’un rectangle de 90(L) x 60(l). La descente est libre et le participant doit revenir en position de départ avec le hand release.
Toes to ring: Les pieds doivent toucher les anneaux à chaque répétition de manière simultanée. Lors du retour en position initiale, les pieds doivent passer en arrière du plan vertical des anneaux.
Score : Le score est le nombre total de répétitions réalisées. On réalisera la somme des deux parties A et B.
Standards Test 4:
KB snatch : Les répétitions sont à réaliser en position de hang. On ne revient pas au sol entre les répétitions. Lors de la première répétition, le participant doit réaliser un deadlift et réaliser une extension complète avant d’amorcer le premier KB snatch. Toutes les répétitions sont à réaliser du même côté, il faut impérativement commencer par le côté GAUCHE.
Walking lunge : Les répétitions sont à réaliser sans charge. Il faut impérativement réaliser des longueurs de 5 mètres. Un Aller-Retour couvrira donc les 10 mètres demandés. Le genou de la jambe arrière doit toucher le sol. Le pied doit dépasser la ligne dans son intégralité pour valider la longueur de 5 mètres.
Double Under : La corde doit passer deux fois sous les pieds lors du saut de corde à sauter. Si les pieds sont pris dans la corde et que le participant s’arrête, le saut n’est pas validé.
Score : Le score est le nombre total de répétitions réalisées. On additionnera les Double Unders réalisés avec les répétitions de la première partie. 1 mètre = 1 répétition, donc un Aller de 5 mètres correspond à 5 répétition et l’Aller-Retour à 10 répétitons. Un tour complet correspondra donc à 32 répétitions.
Attention, un Aller de 5 mètres de walking lunges non terminé lors du BIP de fin correspondra à 0 répétitions, même si plusieurs mètres ont été réalisés.